тревога в никуда

Случалось ли вам тревожиться о событиях, которые никогда не произойдут?

Просыпаться ночью от бешеного стука своего сердца в ушах, и через секунду выдыхать — это сон, этот ужас понарошку, он не настоящий.

Или жить какое-то время в ожидании чего-то страшного. Непонятно чего, непонятно откуда и как, и это тягостное ожидание невыносимо. И страх, реальный или мнимый, перенести легче, так как он предметен — мы боимся чего-то конкретного.

Тревога же — это всегда страх перед будущим. Перед неизвестностью, перед тем, что невозможно контролировать и удерживать.

Иногда эта тревога оказывается совсем даже и не нашей — усвоенная в детстве модель поведения, когда взрослые не справились со сложной ситуацией и своей тревогой.

Часто тревога имеет под собой некоторые основания, но они не сопоставимы с объемом сил, которые тратятся на сдерживание тревоги.

И как же помочь себе, обнаружив себя в состоянии хронической тревоги?

Как ни странно, часто помогают простые вещи — покушать, дать себе отдых, немного замедлиться. Подышать. Мееедленный вдох и ещё более медленный выдох.

Также не следует забывать о физической активности. Адреналин и кортизол делают свое дело в организме, и необходимо движение, чтобы «выпустить пар».

Вообще, коррекция тревожных расстройств, не самая простая задача, но вполне выполнимая. Если вовремя заметить свое состояние и обратиться за помощью.

Как часто вам случается тревожиться без причины?
#ЮлияФедорова