Случалось ли вам
тревожиться о событиях, которые никогда не произойдут?
⠀
Просыпаться ночью от бешеного стука своего
сердца в ушах, и через секунду выдыхать — это сон, этот ужас понарошку, он не
настоящий.
⠀
Или жить какое-то время в ожидании чего-то
страшного. Непонятно чего, непонятно откуда и как, и это тягостное ожидание
невыносимо. И страх, реальный или мнимый, перенести легче, так как он предметен
— мы боимся чего-то конкретного.
⠀
Тревога же — это всегда страх перед будущим. Перед
неизвестностью, перед тем, что невозможно контролировать и удерживать.
⠀
Иногда эта тревога оказывается совсем даже и не
нашей — усвоенная в детстве модель поведения, когда взрослые не справились со
сложной ситуацией и своей тревогой.
⠀
Часто тревога имеет под собой некоторые
основания, но они не сопоставимы с объемом сил, которые тратятся на сдерживание
тревоги.
⠀
И как же помочь себе, обнаружив себя в состоянии
хронической тревоги?
⠀
Как ни странно, часто помогают простые вещи —
покушать, дать себе отдых, немного замедлиться. Подышать. Мееедленный вдох и
ещё более медленный выдох.
⠀
Также не следует забывать о физической
активности. Адреналин и кортизол делают свое дело в организме, и необходимо
движение, чтобы «выпустить пар».
⠀
Вообще, коррекция тревожных расстройств, не
самая простая задача, но вполне выполнимая. Если вовремя заметить свое
состояние и обратиться за помощью.
⠀
Как часто вам случается тревожиться без причины?
#ЮлияФедорова