Скорость событий во
внешнем мире такова, что, начав писать текст утром, — к вечеру он может
оказаться уже неактуальным.
⠀
Неопределенность и тревога зашкаливает,
количество противоречий в СМИ вызывает самый настоящий когнитивный диссонанс
(уфф, наконец-то представился случай вернуть один из моих любимых оборотов)).
Первый аут прошёл, но что дальше? И как?
⠀
И где взять ресурсы?
⠀
А ресурсы, как обычно — у себя любимых. Потому
как «спасение утопающих — исключительно дело рук самих утопающих». Как
ни прискорбно, у нас по другому не будет. Да, в общем, мы и привыкли.
⠀
Первое, что важно сделать — это четко
определить, на что именно вы можете повлиять, а на что — нет.
⠀
Затем — усилием воли отключаем все (!)
источники информации, которые просто делают свою работу — вызывают в людях
острую дезориентацию и наводят панику, граничащую с психозом.
⠀
Знаменитая нетленка Булгакова:
⠀
«И Боже вас сохрани — не читайте за обедом
советских газет!»
⠀
«Да ведь других нет!»
⠀
«Вот никаких и не читайте. Вредно для пищеварения»
⠀
Делаем только то, что находится в зоне вашего
контроля: соблюдение правил безопасности при эпидемии, продолжение работы (если
такая возможность есть), бытовая забота о себе и близких, планирование
ближайших событий. Горизонт планирования сейчас экстремально близкий, но
уже как есть.
⠀
Все остальное воспринимаем по принципу:
«Делай что должно, и будь что будет!»
⠀
Тревога. Адская дама. Может высосать все
ресурсы. Если начинается приступ паники или даже паническая атака — используем
технику дыхания 7/11. Я рассказывала о ней в эфире на прошлой неделе. Эта
техника позволит в моменте немного успокоиться и хотя бы продолжить
функционировать.
⠀
Если паника продолжается — представьте себе
худший вариант развития событий. Самый худший. И напишите пошагово план
действий, что вы будете делать. Несколько вариантов — несколько планов. Все. Вы
сделали все от вас, зависящее. Далее — «делай что должно, и будь что
будет».
Личное пространство и
время. Чтобы не переругаться с домашним — выделите себе только ваше, личное
пространство и время! Все взрослые и уже понимающие дети должны знать
— если мама (папа) сидит/лежит вот на этом вот кресле/стуле/диване —
ее/его 10-15-20 минут не трогаем! Даже если миллион дел. А она/он ничего не
делает. Имеет право. Человеку нужно уединение. Пусть даже такое своеобразное.
⠀
Конечно, при наличии совсем малышей, если нет
другого взрослого, этот способ не сработает. Поэтому важно ещё больше
заботиться о себе и сохранять свои ресурсы. В ущерб чистоте, порядку, готовке,
и даже работе. В ситуации «один на один с маленьким ребенком» задача
сводится к — «день продержаться, а ночью поспать». Не нужно геройств.
Если вы сейчас не позаботитесь о себе, кто потом позаботится о вашем ребенке?
⠀
Бессознательное и коллективное бессознательное.
Эти структуры сейчас актуализированы в каждом из нас до предела. И вот как раз
там, в глубинах собственной психики и в так называемом «поле», —
кроется ооочень много ответов.
⠀
Если интересно, начну потихоньку рассказывать.
⠀
Фото 2016. Крым.
⠀
#ЮлияФедорова